A jó közérzetünkre számos tényező van hatással, a táplálkozásunk, a fizikai aktivitás, az idegrendszerünk állapota, a stressz és annak kezelése, egyes betegségek.

Amikor gond van az alvásunkkal, az kihat a mindennapokra, negatívan befolyásolja azt, ezért törekedni kell a minőségi alvás visszaállítására. Ennek érdekében különféle alvási, stresszkezelési és meditációs technikákat vethetünk be, és a gyógynövények erejét is segítségül hívhatjuk, súlyosabb esetben altatókhoz is folyamodhatunk, vagy próbát tehetünk a CBD-vel is. Mi az, és hogyan képes hatni az alvásra?

Az elengedhetetlen alvás

Az alvás nélkülözhetetlen az egészséges testi és szellemi funkciók fenntartásához, ugyanis ennek folyamán pihen és regenerálódik a szervezetünk. Tudjon meg mindent a CBD olaj hatásairól, adagolásáról a Hemp Health webáruház útmutatójából, és szükség esetén vesse be az alvás támogatására!

Az alvás létszükséglet, ugyanis ez idő alatt csökken az agy aktivitása, ellazulnak az izmok, lassabbá válik a légzés, mérséklődik az anyagcsere, és ez beindítja a gyógyító, regeneráló folyamatokat. Alvás hiányában csökken a szervezet ellenálló és teljesítőképessége, ami kimerültséghez, diszfunkciókhoz vezet.

Az alvás 4 fázisból áll, amelyek szakaszosan követik egymást. A REM fázis az ébrenléthez hasonló agyi tevékenységgel jár, ekkor álmodunk, az alvásidő 20-25%-át kitevő NREM vagy mélyalvási fázisban viszont lelassulnak az agyi és testi funkciók, így ez kritikus a minőségi alvás szempontjából.

Hogyan lehetünk kipihentek?

A minőségi alvás elengedhetetlen, több mélyalvási szakaszra van szükségünk a regenerálódáshoz, azonban pont ezt, illetve ezáltal a könnyű ébredést zavarhatja meg számtalan tényező, ezért érdemes törekedni arra, hogy ideális körülményeket teremtsünk az alváshoz:
 

• Alakítson ki alvási rituálét! Sokat segít, ha minden nap ugyanabban az időpontban tér nyugovóra, illetve ébred, így ugyanis egy rendszeres alvási ciklust alakíthat ki, ami elősegíti a minőségi pihenést.
• Teremtsen az alváshoz ideális és nyugodt körülményeket! A relaxáló tevékenységek, az olvasás vagy egy forró fürdő tökéletesen ellazítja.
• Kerülje a koffeintartalmú italokat és az alkoholt!
• Mozogjon rendszeresen! A testmozgás szükséges az alvás minőségének javításához, illetve az egészségünk szempontjából is.
• Csökkentse a stresszt! Tanuljon meg megbirkózni a szervezet számára hosszú távon káros stresszel, alkalmazzon relaxációs és légzési technikákat!

Hogyan segítheti a nyugodt alvást a CBD?

Az altatók használata mellékhatásokkal jár, befolyásolja az alvásciklusokat, akár függőséget is okozhat, így igyekezzen kerülni ezek alkalmazását. Helyette próbáljon ki alternatív megoldásokat, természetes szereket, gyógynövényeket, vagy hívja segítségül a CBD-t.

A kannabidiol segíthet az alvás minőségének és hosszának javításában, csökkentheti az olyan tüneteket, mint az álmatlanság, illetve mérsékelheti az ébrenlétek számát.